1 gün off yeterli mi? Bir gün çalışıp bir gün izin alsanız bile sorun değil. 6 günlük süreçte her gün farklı kaslar çalışıp diğerleri dinlense de, bu çalışma sinir sistemine de yük bindirir. Bu nedenle sadece kasları değil sinir sistemini de dinlendirmek eşit derecede önemlidir. Haftada 3 gün fitness yeterli mi? Genel sağlığınızı korumak ve genel zindeliğinizi geliştirmek için haftada en az üç ila dört gün egzersiz yapmak yeterli olabilir. Bu düzeydeki egzersiz kalp sağlığını destekler, kilo kaybına yardımcı olur ve çekirdek gücünüzü artırabilir. Fitness off günü nasıl olmalı? American Council on Exercise’a göre, en azından her yedi ila 10…
Yorum Bırak